首页 » 瘦腿方法 » 瘦腿方法全文在线阅读

《瘦腿方法》大腿很粗?教你1套瘦腿操

关灯直达底部

PART1

这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡,不过,请不要焦急,慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时,你下半身的肌力已经得到锻炼,你的大腿也变得紧实了。

效果:

紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛,强化集中力和内脏功能。

注意点:

有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

1、两腿打开同肩宽,不能驼背,保持挺直。

2、将重心移至左腿,右腿离地,脚后跟向脚踝靠,即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上,保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖,不然膝盖会受伤。

3、两手在胸前合掌,保持这样呼吸5次。

4、两手合掌向头顶方向伸直,下巴会感觉到拉伸,同时用力拉伸腹部肌肉,保持平衡。

呼吸5次。这时,视线朝斜前方望去,好像认真观察东西一样。换边重复动作。