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《气血才是命根子》⊙ 全民适用的脏腑养生基本功

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【气血养生经】  中医养生的玄妙之处就在于此,它就像一位拈花含笑的智者,从来不会把简单的事情变得复杂,也不会把复杂的事情想简单。像脏腑顺安这样的大工程,它也能轻松搞定。

脏腑养生事关人命,不可不重视啊。可是脏腑养生是个大工程,既为工程,想必复杂程度不轻。每天还不完的房贷,做不完的工作,我们不可能花“巨资”(时间)来搞这个工程啊。

不必紧张,本书就是专门写给那些有点忙、有点懒又爱健康的“菜鸟”们看的。所以我们为你设计的这项脏腑养生工程一点都不复杂。请看下面的养生小动作,无论你是忙忙碌碌的办公室一族,还是闲来无事的老者,都可以足不出户,轻松养生。

1.咬牙切齿(用上下牙齿有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法)

做法:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津云吞”,效果更佳。

养生原理:经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运动和保持局部经络畅通,从而增强整个机体健康,还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康,增强牙齿的全面抗病能力。

2.勤梳头

做法:最好晨起梳头2~5回,下午再梳头一回,一回以两分钟100次为宜。

养生原理:梳子齿与头发频繁接触产生的电感应,会疏通经脉,促进血液循环,使气血流畅,调节大脑多路神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老。

3.常搓脚

做法:每天晚上用热水泡脚15~20分钟后,用大拇指肚搓脚底的涌泉穴(脚心中央凹陷处)。

养生原理:人体健康,在于脚健。涌泉属足少阴肾经,“肾出于涌泉”。经常温浴后搓此穴,可温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,调理五脏六腑。

4.咽唾沫

做法:日咽唾液三百口,使你活到九十九。

养生原理:中医理论认为,唾液在体内化生为精气,为生命须臾不可缺少的物质,具有强肾益脑等作用。

5.撮谷道

做法:撮谷道,就是做收缩肛门的小动作。具体做法为“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松”。每天坚持提缩100次,每次1~2分钟,若大便后应延长到2~3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔等。

6.揉腹

做法:先用右手大鱼际在胃部按照顺时针方向揉摸120次,然后下移至肚脐周围揉摸120次,再用全手掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍。

养生原理:中医理论认为,腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。认为脾胃居中,负责主运化水谷精微和统摄血液来充养敷布全身,令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补元神等功效。

7.扯耳朵

做法:以右手从头上引左耳14下(即用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下。

养生原理:古人强调肾耳合一,互为作用。西医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑以及十二经脉、三百六十五络联系密切。

只要您相信我们的理念,追随我们的步伐,您会发现,养生是一件快乐又温暖的小事。