在我们努力使自身得到成长，解决各种问题的时候，难免会出现“内心烦躁不安”的情况，这是人类的通病。
当然，我也一样。每当这种时候，我就会用笔记来减少心中的烦躁。
首先，在笔记上将自己在意的事情、担心的事情、烦躁的事情都写出来。
这时，不要在意字迹是否工整，潦草一些也没有关系；也不要在意事后是否会去读这些笔记，就像要将烦躁的心情都转移到笔记上一样地去书写。于是，在不经意的某个瞬间心情就会完全变好了。
当把这些内容都写完之后，合上笔记本，出门去散步，重整自己的心情。散步的地点最好选择在绿意盎然的公园或者小河边。
感觉自己的心情轻松下来之后就回到家去，再次打开刚才的那本笔记。
这次用另外一种颜色的笔（我比较喜欢橙色的笔），对自己刚才写出的“在意的事”“担心的事”“烦躁的事”做出客观的建议。
（这件事其实并没有什么大不了的）
（只要按部就班地推进就能完成）
像这样在笔记本上写下自己的观点之后，你会发现“哎？并没有想象中的那么严重”，烦躁的心情自然也会一扫而空。
如果只是在脑中思考，很难解决烦躁的问题，但当你把这些内容写在笔记本上，然后用不同颜色的笔写下建议之后，就能够站在客观的角度进行思考。
整顿内心的笔记