你有或想有一种能够修整大脑的技术，但你陷入不良情绪时，这种技巧并不可靠。在某种特定情况下，你所使用的技巧与平时练习时所使用的方法有很大区别。
乔希喜欢游泳，如果一天早上，他游泳时触碰到泳池，那么会与他没有触碰到泳池完全不同。他游完泳，会感觉自己身体舒畅，状态上佳，这种感觉通常能持续4小时或更长时间。会议能够顺利进行，商务对话进行得很有成效，这些都与参与者有很大关系。也许你也有乔希那样的兴趣，例如跑步、做瑜伽、骑自行车或冥想，那么你肯定能理解上面所描述的那种感觉。
通常情况下，在泳池里进行30分钟有节奏的运动会让乔希心情平和。但当他心情糟糕又想用游泳进行调整时，又会发生什么呢？那么，让我们先来聊聊黛安的例子。
黛安是一本商业杂志的资深编辑，她一般都有自己的一套写作方法。有一次，截稿日期迫在眉睫，她却全无思路。于是，她收起笔记本电脑，离开了办公室，回到家泡澡，因为她经常在浴缸里获得顿悟。
从浴缸出来后，她坐在电脑前，却还是没有任何思路。她坐了一会儿，又想了一会儿，还是不知该如何下笔。黛安回到浴缸，她重新泡了一个澡，擦干后坐下来，还是毫无头绪，于是，她又返回了浴缸。而她再次坐到书桌前时，情况仍然一样，她便重新返回了浴缸。
可怜的皮肤！在第6次洗浴时，她终于有了想法。
技巧是用来帮助改善处境的，在这种情况下，你的处境就是自己的精神状态。训练是指你喜欢的这件事本身，在我们的例子里，它使你的心灵受益。训练并不一定能改变某种特定的情况，相反，训练的功能是随时提醒你可以做什么。你知道自己有可能达到顿悟的状态，因为你在练习时或练习后感受过它。你知道它有可能达成，而因此造成的损失只是暂时的。你知道自己需要寻找什么，才能找到来时的路。
这是我的一位朋友描述的祈祷在他生活中起到的作用：
其实，我每天做的祷告就像给上帝列清单，清单上是我希望他为我完成的事，这样说确实有点不好意思。但当我感受到上帝说“你的意愿将会被完成”时，我会觉得自己跟以前完全不一样了，我与他同在。当然，那种感觉无法用语言表达出来，但我仍然在接下来的时间里感到自己很幸运。
如果有一种练习能带给你与顿悟相关的平和心态，那么请竭尽全力地维持它。如果没有这种方法，那么就开始练习吧。把这种状态当作你平时的状态，而不是通过调整才有或偶尔才有的状态。
很多人都能把工作的状态和度假的状态区分开，他们只是偶尔才有度假的状态。他们的度假时间不多，所以并不常有度假的状态。我们不常有度假的状态，而常有的是工作的状态。对于很多人来说，工作的状态最常见，而它却不是最自然的。