按：有时候，匮乏的印记会让我们看不到自己的资源，即使我们明明会有更好的未来，也会隐隐不安。另一方面，匮乏既推动着我们努力，又让我们一直处于焦虑之中，无法放松。这封答读者来信，探讨了如何在匮乏的状态下，面向未来、心怀希望。
海贤老师：
您好！
我总觉得自己很穷。其实没穷到吃不上饭的地步，父母的条件能让我衣食无忧。我对穷的体验是：买东西，永远在看打折的、促销的，希望淘到各种物美价廉的东西；吃饭，哪怕是外卖，也不会选最贵的那几种，总是挑物美价廉的；看到高档的护肤品、化妆品就心塞，自己只能搜平价护肤品。有时很满足，有时又觉得很羞愧。
这好像是一种习惯。其实，我偶尔也有奢侈一下的时候。昨天妈妈给我买了件一千五百多元的大衣；跟有钱的朋友出去，我们也会开心地去高档餐厅；偶尔我也会买很好的口红……可是那种穷的感觉，还是深入骨髓。一到很高档的地方，一见有钱人和高级的东西，我就有一种羞耻又窘迫的感觉。每当这时，我总会不断告诉自己，穷不是错，我也可以很坦荡，只要诚实善良努力。这样想，羞耻的感觉会少一些。我知道我应该努力，改变这个现状，可是我总做不到。所以，我总是很自责。
我父母学历低，收入也不高，但是非常节省，对我非常宠爱。我所享受的一切，都是父母节省给我的。他们尊重我所有的选择，支持我，因为他们觉得自己不懂，所以相信我能做出合理的选择。他们舍不得我受苦受累，没有人逼我学经济和金融，没有人逼我去打工、去实习、去赚零花钱，大家都特别爱我，让我做我喜欢的事情。一方面，我觉得好幸福、好自由；另一方面，我又觉得好没有动力。有时候，我甚至极端地想，如果我的父母特别坏，特别贪得无厌，要我赚钱养家，我周围的人都特别看不起我，我也许会更有斗志，更拼？但是我自己也觉得这样想好傻，估计真的受这些苦的人，看我这么想，会很想打我。
我的人生很平顺，从小成绩好，读好学校的最好专业，拿奖学金，现在在读研究生。我从来没有拼尽全力去做过什么，反而感觉一直在逃避挑战，逃避需要拼杀的场景。我怕自己拿了一手好牌，最后却倾家荡产。
有朋友可能会说，那你就做你喜欢做的事情啊。任何行业，只要你一直坚持，就会走到金字塔顶。我也一直这样安慰自己。可一想到自己可能要等十年以后，才会比较富有，那时候父母都五十好几了，觉得他们好辛苦。我自己年轻的时候，不享受那么好的物质，我觉得我还可以调整好心态，可是对父母的心疼和亏欠，让我好难受。
我怕父母老去，怕爸爸累坏身体，还没等到享我的福，就溘然辞世（对不起啊，爹）；我觉得妈妈那么美，我好想让她在四十多岁的时候，穿特别美的衣服，用特别好的化妆品，特别幸福。
那些收入颇丰的行业，我总是不想尝试，说自己不喜欢、不适合。我以为我选择了我最喜欢的行业，可是我觉得自己不够努力，不够拼。我也的确在这条路上一直走着，旁观的人看起来，都以为我在努力，可是我自己总觉得不够。我好责怪我自己，好怕自己最后一事无成。那么多年少、成绩优异的人，他们都越走越好，可是我觉得自己好像明明有一手好牌，就在大家的宠爱下，自我放纵，对自己没有要求，最后变成一个碌碌无为的人，我好害怕自己最后变成这样。
我好羡慕别人不想那么多，就坚定地做自己该做的事情。可是我老是被这些想法紧紧缠绕，动弹不得。
希望您能回复我！谢谢！
八字眉眉眉
八字眉眉眉：
你好。你所说的穷的感觉，我也有过。记得本科毕业那年，我和一个朋友到上海找工作。那天下午，面试结束，我们到南京路逛街，看着路两边富丽堂皇的商场，里面光鲜靓丽的人群，就是不敢进去。中午，我们终于在离南京路不远的小弄堂找了个小饭馆，一边吃盖浇饭，一边议论上海的繁华。我听他悻悻地说：“那边的商场都是有钱人逛的，希望以后我们也能去里面消费。”
现在，他已经在上海安了家，买了套挺大的房子，我也早已在杭州买车买房。我们仍然很少去逛大商场，不是因为不自在，而是觉得浪费时间。贫穷留下的印记，大概只剩下我参加他婚礼时，看他穿了一套特别“板”的正装，衣冠楚楚的样子，忍不住笑出声来。
前段时间，我在知乎上看到有个叫Dingole的知友讲他的故事。这位知友的父亲原来是包工头，后来被骗，家里负债累累。他初中毕业后就在社会上混，被骗做传销，在小饭馆当服务员，挑过水泥，开过升降机，学过厨师，用借来的钱开过小饭馆（倒了）。
等混到20岁的时候，有亲戚介绍他去工厂上班，工资800到1500元，这无疑能极大缓解家里的经济状况。但他父亲愣是抵住了压力，不仅没让他去做工，还借钱送他去学当时还是新鲜事物的电脑。这对他们家，不啻一场豪赌。
最后，凭着他爸爸的眼光和他自己坚持不懈的努力，他以初中学历，从DOS+五笔起步，学编程，考程序员，做培训老师，修电脑，战战兢兢地得到第一份程序员的工作，成为主力程序员，成为技术总监；跳槽到大公司，再跳槽到更大的公司，到微软；创业，失败，第二次创业。如今，家里不仅还了所有的债，父母也有了自己的房子，家人过上了优渥的生活。
我看完后，除了感慨人生的际遇起伏，最大的感觉是：他其实不是穷，他只是那时没钱。
“没钱”也会让人不安。但我总觉得，“没钱”和“穷”并不一样。一个真正的穷人，常常思考的只有现在——不是怎么满足当前的愿望，就是怎么渡过当下的难关。他仅有的见识和资源，让他没有富余去想别的。但一个没钱的“富人”，无论怎么困窘，心里都会藏着未来。
同样，我也想跟你说，你不是穷，你只是现在没钱，但是你有未来。
你在读好学校的最好专业，这个专业是你感兴趣的。无论你现在怎么想，在未来，这个选择的价值会逐渐凸显。我看到过太多的人，因为选了自己不感兴趣的行业，人到中年，开始艰难地转型。你还有家人，他们虽然没法给你太多的指导，但他们爱你、信任你，愿意帮你分担压力。不要低估爱的力量，这是很重要的财富。
如果有一个人，愿意跟你交换，让你把名校背景、喜欢的专业、通情达理的父母折算成金钱换给他，他出多少钱，你会愿意跟他交换呢？
你不是没有未来，你的问题，是对未来有些急不可待。因为穷过，所以你比别人更怕输。不管有没有险恶的敌人，你都需要自己紧绷着神经，一直处于战斗模式，只有随时看得见进步，你才会心安。
所以，努力对你就有了特别的意义。你的努力，不是为了达到某个具体的目标，而是为了摆脱你内心的不安。你不知道自己要去哪里，你也不知道要怎么去，但你知道自己不想要这种不安。你觉得，在你努力的时候，内心的不安就会减轻一些。于是，努力就变成了一种强迫症。你害怕自己懈怠，害怕失去动力。你甚至想象，如果情况更糟一点，比如父母逼你赚钱，或者周围人都看不起你，也许你会更有动力。
可是，如果你只有抽象的方向，没有具体的目标，只要努力的结果，而不想要努力的过程，这种努力就没法持续。更何况，你现在强迫自己所做的努力，对平息你内心的不安来说，没有意义。
你想要的，不是这种迷茫中无序的努力，而是像知友Dingole那样的，在生存的底线上演绝地反击，在充满激情的拼搏和奋斗中，感受活着的意义。可是你忘了，他最初想奋斗的目标，就是以你现在所在的位置，轻而易举能够得到的东西。
刚刚我帮你私下请教了Dingole，我问他：“你是怎么在绝境中保持专注，而不让自己胡思乱想的呢？”
他说，对于那时的他而言，是“向往”——是对成为一个程序员的向往，也是对一个美好的、不一样的未来的向往。我想，他说的“向往”应该就是希望吧。
那么，你的“向往”是什么呢？
差点忘了说了，Dingole最初学打字的时候，他的“向往”是到办公室当一个打字员，“能挣两千块钱一个月呢”。
我知道你会对父母有些歉疚，觉得他们那么辛苦，自己那么懈怠，对不起他们。你要知道，每代人有每代人的活法，你并没有懈怠，只是你努力的方式跟他们预想的不同。他们最想要的，也并不是穿美丽的衣服，用好的化妆品，而是你一切都好。
除此之外，我还想给你两条具体的建议：
（1）过一种简化的生活，并把它当作一种美德。重点不是省钱，而是不要为选择“物美价廉”的东西浪费你的脑细胞，它们理应用在更重要的地方。
（2）每周强制自己休息一天。旅游、看闲书、和朋友聊天，怎么都行，但不要待在宿舍，无所事事。与努力相比，你其实更需要闲暇来释放焦虑。
希望能对你有帮助。祝开心！
陈海贤
思考一下
1.在你的印象中，什么时候你觉得自己最穷？
2.在你的印象中，什么时候你觉得自己最富？
3.最近一个月，你最缺的是什么？这种匮乏如何影响了你？
4.你有哪些资源，即使有人想用你所缺的东西与你交换，你也会断然拒绝？
5.如果已经拥有了所缺的东西，你会做些什么来避免自己再次陷入匮乏？
6.你怎么才能为自己的匮乏创造一些认知盈余，比如攒一笔钱备用，或每周安排固定的时间休息？
实践一下
1.培养容忍匮乏的能力
正念的练习是通过观察和体会情绪来弱化情绪和行动之间的联系，增加对匮乏的容忍能力，减少匮乏导致的冲动行为。
最简单的正念练习，就是观察自己的呼吸。你可以深深地吸入一口气，再缓缓地呼出一口气。仔细体会空气进出鼻腔的感觉，通过对呼吸的关注，让心灵回归当下。
也许你所处的情境非常艰难，甚至一团糟。先别忙着逃开，试着简单地跟这种艰难或一团糟的窘境相处。当你的思维混乱时，回到当下这一刻，允许自己平静地看待这件事。
也许你会产生不确定感，或者焦虑感。这种感觉并不舒服，它会让你想做一些事，从这种感觉中逃离。
如果你感受到了逃离的冲动，深呼吸。允许这种不确定感和焦虑感停留在这里。观察这种情绪，观察这种情绪引发的冲动。
如果我们能真实地体验这种混乱和不确定性，这种体验和观察本身就能帮助我们达至明朗。
如果我们能真实地理解这种冲动，就会知道，这种冲动只是想从焦虑中逃开的本能，并不是问题的解药。
而我们有一个真实的锚点，就是呼吸。如果思维和情绪让我们混乱，随时回到对呼吸的关注上，它能带我们回到当下的清明。
2.培养制造盈余的习惯
培养制造盈余的生活习惯。如果每个月有固定开支，比如房租、水电费之类，在银行卡或支付宝开通定期扣款功能，防止这些常规性的付款信息带来匮乏的焦虑。
如果你缺时间，除了必要的休息，每星期留出一个下午，作为机动时间，并把它当作工作计划的一部分。这半天时间专门用于应付计划外的事情、紧急的事情和因拖延没做完的事情。
3.建立从简的决策程序
如果有两个选项让你犹豫不决，很可能这两个选项对此刻的你来说相差不大。也许你担心自己将来因为做错选择而后悔。但无论你选了哪个，你都可能后悔。而无论你选了哪个，对现在的你来说，它都是你所能做的最好的选择。
建立决策程序不仅是为了做正确的选择，更是为了简化决策过程，节省认知资源。越是在小事上，越应该简化决策程序。如果你总在小事上犹豫不决，你可以这样建立一个属于你的决策程序：
（1）分析上周最消耗你认知资源的三个选择。
（2）分析这三个选择所消耗的认知资源与它们的重要性之间的匹配程度。选出消耗的认知资源与其重要性不匹配的选项，并对它们进行归类。
（3）分析选项中可作为决策依据的指标。这些指标必须清晰明确。以购物为例，价格、发货地远近、口碑等，就可以成为决策指标。决策指标越简单越好，不超过三个。
（4）根据这些指标建立自己固定的决策标准。比如，买东西就选贵的，吃饭就选近的。
（5）把这些决策标准写成成文的准则，贴在醒目处，对这些准则保持“迷信”。
再次强调，建立决策程序的目的，不是帮你做出正确选择（因为根本没有正确选择），而是节约认知资源。对于处于匮乏中的人，节约认知资源比做怎样的选择更重要。同时，为了强化决策程序的正当性，你需要引入“迷信”的力量，相信这是上天的旨意。