食物的量也应该加以控制。
帮助你调整食物分量的最好方式就是使用更小的盘子。
我们还建议，在下午4点以后不要再摄入生的食物，因为身体很难将其消化。
茶和浸液
饮用茶和其他浸液是保持体内水分充足的一种非常不错的方式。它们对于人体健康有许多益处。虽然这里我们只列出了一部分茶，还有许多其他的碱性茶可以选择，如玫瑰果、薰衣草、红灌木和巴拉圭茶。当你用新鲜的香草或根类调味品泡茶时，可用235毫升热水冲开一汤匙新鲜香草（也可以是一茶匙干的香草或磨碎的根类植物）。至多浸泡3分钟，然后进行过滤。
V 迈尔蔬菜茶
你可以根据季节来选择碱性植物和香料。如果找不到欧当归，大黄也是一个不错的选择。一天内都可以用此茶来保持体内水分充足。
你需要：
●950毫升水
●1个胡萝卜，切碎
●1个芹菜杆儿
●1个土豆，切碎
●半个球茎茴香的球茎，切碎
●1个欧芹杆，切碎
●1个花椰菜杆，切碎
●1茶匙杜松子
●1汤匙切碎的欧当归
●1汤匙切碎的欧芹叶
●1汤匙球茎茴香的种子
●1茶匙的芫荽籽
●1茶匙的孜然
●4片月桂叶
●拿一个大炖锅，放入凉水烧开。然后放入各种蔬菜炖煮，10分钟后加入香料。保证水没过蔬菜，继续炖煮约30分钟。关火，浸泡10分钟。
●过滤。整天都可以饮用此茶。凉热皆可。
早茶
经过一晚上的睡眠，你的身体已经准备好消化食物。为了促进这一过程的启动，你可以饮用加入几滴柠檬汁和酸橙汁的热水，让你从睡眠状态中走出来。早餐前半小时饮用。你可以选择下列早茶来为接下来的一天做准备。
迷迭香茶
迷迭香是一种让人精力充沛的香草。它不仅能够促进血液循环，也可以促进消化，提升人体的认知功能。
姜茶
众所周知，姜茶除了有促进消化和减少呕吐症状的功能，还有许多其他的益处：含有抗氧化剂的姜可以减少炎症，抵抗呼吸性疾病，缓解压力。它还能够促进血液循环，这主要归功于饮用姜茶时的温暖感觉。
百里香茶
百里香是一种非凡的香草。它不仅可以缓解胸闷、胃胀，具有利尿功能，还含有抗氧化剂、维生素K和重要的矿物质，比如钙、铁、锰等。
鼠尾草茶
鼠尾草含有抗氧化剂，可以帮助人体抵御有害的自由基。有害的自由基会攻击人体细胞，导致人们罹患心脏病、癌症和提前衰老。鼠尾草还能够缓解炎症，应对胃肠道疾病。
胡椒薄荷茶
胡椒薄荷茶可以促进消化，缓解胃部紊乱和呕吐症状。它还含有钙、维生素B和钾，这些元素有助于促进人体的免疫系统。胡椒薄荷茶还可以帮助人们安静下来，因此非常适合晚上饮用。
荨麻茶
荨麻具有抗菌功效，还含有许多重要的维生素和矿物质，比如钙、铁、锰以及植物化学物质，这些植物化学物质可以抵抗环境中的自由基。但是荨麻茶不宜过量饮用，因为它会加重血糖、血压、焦虑、失眠症、血凝方面的问题。当你正在接受药物治疗时，尤其要注意这一点。
柠檬马鞭草茶
柠檬马鞭草茶对于神经系统具有镇静作用，甚至可以对抗压力和抑郁症。它还可以助消化，缓解肠道问题，比如呕吐和痢疾。
晚茶
享用完晚餐，做完了一天的工作，现在可以饮用晚茶来休息和放松一下。下面的晚茶都有促进消化的功效，帮助身体安静下来，让你晚上酣然入睡。
香蜂花茶
香蜂花茶是一种很不错的晚茶，因为它有很强的镇静作用，有助于缓解神经焦虑、消化紊乱、心悸和病毒性感染等症状。香蜂花茶还有助于睡眠，因此睡觉之前可以喝一杯。
欧蓍草茶
在历史上，欧蓍草经常被用来治疗伤口，但是它也有许多其他的功能，比如促进皮肤毛孔放松，提升血液循环，进而帮助人体排出汗液。人们也用它来治疗消化问题，因为它可以刺激内脏，缓解胃胀和腹部痉挛等症状。
甘菊茶
甘菊的辅助睡眠功能普遍为人所知，因此是一种非常好的晚茶。它还可以促进消化，从而缓解胃部问题以及消化紊乱等症状。甘菊还具有抗菌功能，因此可以用来治疗伤口和抵御感冒。
球茎茴香茶
你可以用球茎茴香的种子、叶、根或者三者的组合来泡茶。茶泡好以后需要立刻饮用，因为其中的有益混合物很容易挥发。球茎茴香茶有助于缓解消化不适症状，缓解腹部痉挛和肠胃胀气现象。它还利尿，能够缓解疼痛，有抗菌的功效。