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《煲一碗靓汤》润燥最佳拍档沙参玉竹炖鹌鹑

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准备及烹饪时间 2小时

功效 润燥降火、祛肺热

对症 阴虚火旺导致的喉干舌燥、烦闷失眠

一汤一品

鹌鹑也是滋补佳品,可以补中益气,同时健脾胃。另外这里所用到的沙参和玉竹,是广东传统秋冬润燥的食材,特别适合秋燥肺热、阴虚火旺导致的喉干舌燥,烦闷失眠。配以同样能润肺降火、滋阴润燥的天门冬及高蛋白、低脂、高维生素的鹌鹑,便老少皆宜,同时对肥胖导致的三高症状有改善的作用。

用料

●鹌鹑2只●沙参8g●玉竹10g●天门冬8g●盐适量

做法

1 先鹌鹑请店家代为去毛及清理内脏,回家后稍微汆烫去血水,然后用清水冲洗之后沥干水分备用。

2 沙参、玉竹及天门冬洗净,用清水浸泡10分钟备用。

3 把所有材料放进炖盅里面,加入适量清水,隔水炖1.5个小时,加盐调味即可。

Tips

玉竹有玉竹条、玉竹片及玉竹头之分。玉竹头含的糖分比较高,有效成分也相对比较高,所以可以选择用玉竹头入汤,入汤前要先剪片或者切成小块使其功效及味道能更好挥发。玉竹片及玉竹条使用就更为方便。