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《气血才是命根子》⊙ 适度休息,过劳是耗杀气血的罪魁祸首

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【气血养生经】  生命如同油灯,气血就是供生命之灯燃烧的油,过度疲劳,气血严重匮乏到无以为继的时候,灯就灭了。这就是过劳死的真相。

通常我们都觉得人会老死,会遭遇意外而死,会死于疾病……但很少有人认为人会累死。但事实上,过劳死的情况的确存在。

有一小伙子加班一夜,第二天赶去参加一个足球赛,仅仅上场15分钟就休克了,抢救无效身亡。他一直很健康,怎么会这样?

按照现代医学的解释,“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的现象,造成“过劳死”的根本原因则是长期的高强度、超负荷的劳心劳力。另外,加上缺乏及时恢复和足够的营养补充而导致机体细胞的超前老化,这种老化一旦超过一定的限度,“衰老因子”在体内达到一定量,就容易造成急性心脑血管疾患暴发而引起死亡。

但通过研究表明,导致这种猝死直接死因的前五位是冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。我们完全有理由说,过劳致死和心血、气血的匮乏息息相关。我们可以从疲劳对气血的伤害来寻找进一步解释。

疲劳对健康危害很大。特别是知识分子获取成就的动机很强,他们长期处于心理亢奋期,甚至晚上睡觉脑子仍在运转。由于承受过重工作压力、家庭负担造成的精气亏损,为了工作要四处奔忙,生活不规律;时常参加各种应酬,往往体质虚弱,周身血脉运行不畅,脏腑功能削弱,免疫力下降,对外界的适应能力减弱,各种致病因素缓慢积累,必然引起体质进一步下降。

中医有一种说法,男子“五八,肾气衰”,意思就是说,男人从40岁左右就开始自然衰老,首先是肾的功能开始衰退,体内其他脏腑也会随之受到影响。衰老到一定程度,人体器官就开始老化,具体表现为体能下降、行动迟缓、反应迟钝、肌肉松弛、皮肤皱纹增多,出现白发、老年斑等,病魔也开始时常侵扰。

过度的体力劳动,心理处在应急状态,身体处在亚健康状态,积重难返,导致了一些器质性病变,比如动脉瘤,如果动脉瘤破裂,而且动脉瘤刚好在主动脉上或者在脑血管部位,就造成了猝死;另外一些状态虽然无器质性病变,也有可能造成心源性猝死,而90%以上的心源性猝死是因为心律失常,心律失常和心脏节律有很大关系,低钾低钠改变了体液的成分是心律失常最主要的原因。

基于以上事实,专家告诫我们:人是不能过于疲劳的,当人超负荷工作或运动时,身体会不同程度地受到影响。正常人卧床时间每天不得少于八小时,对患者需要更长时间,少于八小时,身体肯定会走下坡路,一天没问题,几天也可能没问题,甚至一两个月也没有明显问题,时间长了一定出问题,出问题时再补救,往往为时已晚。人们常说,以青春换明天,这种拼命方式是不可取的,保证身体不透支,才是打拼天下的基础。

在这个社会上,我们每个人都担任着多重角色,同时也承担着外界社会和其他各方面的种种压力,这种压力对我们的气血是一种威胁,所以学会适度休息非常重要,可以从一些好的习惯培养起,对缓解压力非常有好处。只有身体好了,才会有革命的资本,一起来看看吧!

1.学会赖床

听起来,赖床似乎是个坏习惯,其实,适度赖床是养生的一种好办法。早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床,侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

3.酒后别洗澡

酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内储存的葡萄糖恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。

4.勤上卫生间

不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

不要憋大便:不及时、规律地排泄大便,大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起排便,形成便秘,损伤气血。