我们尝试做各种各样的事来使自己进入顿悟的状态。有的人散步或跑步，有的人休假、逛花园或祷告，还有的人选择静静地躺在沙发上、享受舒服的沐浴或吹萨克斯管。在办公室里，当我们发现自己的精神状态不好时，我们会站起来，做一做拉伸运动，或走到窗边看看云，这些都能起到缓解作用。我们有位客户是行政人员，她总能在看过电影后获得最好的顿悟。她承认，平时自己的大脑总是处于忙碌状态。当她去看电影时就会获得视觉体验，这能让她从习惯性思维里摆脱出来，就好比让篮球自己浮出水面。另一位客户说当自己的思维陷入僵局时，他常常站起来走一走。还有一位客户说自己安安静静地坐着、随意写写也能起到很大的作用。
所有这些行为都有可能会起到作用，但没有一种解决方式是适用于所有人的，如果真有万金油，应该早就被发现了。这些方法可能有用，但都是根据个人而言的，只要你感觉正确就可以使用，而不一定需要特定的处方。当然，也不能特别依赖某种特定的方法，有时，你发现的任何一种方法或自己形成的心理规律都可能起到反作用。那些习惯使用固定方法的人要注意，偏好有时会干扰顿悟状态的回归。
与一系列技巧和方法相比，通往顿悟更可靠的方法是去理解和感受。
与一系列技巧和方法相比，通往顿悟更可靠的方法是去理解和感受。这就好比在体育比赛或艺术比赛中，正确获取顿悟的方法是任其自由发挥，它能让你挣脱束缚，活在当下。你现在正在经历什么？伟大的篮球运动员比尔·拉塞尔熟知比赛规则、原则、技巧和机制，但赛场上的所有行动都是由当前需求所决定，而不是由球员对比赛的看法所决定，顿悟之道也是如此。
对于某些人来说，这种习惯的转变会异常迅速；而对另外一些人来说，这种转变可能会需要很长时间。马尔科姆在几年之前意识到思想状态的重要性。那段时间，他通过自己命名的“内在智慧”而获得了信仰。随着这种信仰的发展，马尔科姆越来越相信自己能择其重点，相信内在智慧能帮助自己把注意力放在重要的事上。有的人认为这种转变需要充分的注意力、耐心和训练，但好在这些训练并不繁重，它们能让你身心舒适，还能帮助你增强创造力和判断力、减少犯错。只要你简单地生活并且找到那种良好的感觉，顿悟就会出现。
*************
顿悟的产生是世界上最自然的事。我们每天发现的新事物都是自己微小的认识和顿悟。获得更多的顿悟并不需要做出更大的努力。正如我们解释过的，在现实生活中，做出更大的努力可能会适得其反。我们只需认识到顿悟发生时应有的状态，然后据此经常调整状态。顿悟的状态并不包括大量的内心独白，它并不是让人停止思考，而是让人不去刻意绞尽脑汁思考。达到顿悟的状态并不一定需要技巧，你只需注意那种感觉。有时，尽管由于疏忽你可能对这种感觉的熟练程度有所下降，但这一切不是全新的，你必须重新认识自己这种天生的、与生俱来的能力。如果你能后退一步、找到这种良好的感觉，那么你的思维就能得到提高。这种改变可能不是瞬间的，但它却是可靠的。