改善拖延症很重要的一点，是处理和自己拧巴的关系。你不能对自己太苛刻，但也不能对自己太放松。既然不能谴责自己，不如我们学着跟自己谈谈。
自我管理的本质，就是自我谈判。
（插句题外话，自我管理和管理员工的道道是完全一样的。你知道怎么激励别人，也就会知道怎么激励自己。相反，如果你管不好自己，你也难让别人服你。再插句题外话，与自己相处其实跟与别人相处的道道也是一样的。你知道怎么和别人相处好，你也就能跟自己相处好。相反，如果你跟自己的关系很拧巴，估计你和别人的关系也好不到哪儿去。）
拖延症的特点之一，就是很难从娱乐状态切换到工作状态。而一旦投入工作，需要的意志力就没那么大了。就像启动一辆汽车需要很大的动力，而一旦正常行驶，它对动力的要求就没那么高了。问题是，我们经常会打断这种行驶进程，看看网页，聊聊微信，并觉得这不是什么大不了的事，我们会很快回来。可一旦从工作切换到娱乐，重启工作状态就很耗费意志力。
所以，当你想上网或聊天时，不要马上去做，但也别恶狠狠地告诫自己不能做。你得跟自己商量：
“你想玩啊？”
“嗯。”
“不玩行不行？”
“憋不住啊。”
“那半小时后再玩行不行？再工作半小时，半小时后允许你玩。”
“那……行吧。”
克服拖延，难的地方是从娱乐状态切换回工作状态。一旦已经处于正常的工作状态中，你就会发现，自己抵御诱惑的能力增强了。你劝说已经处于工作状态中的自己继续工作，要远比劝说自己从娱乐状态回到工作状态容易。
那怎么能让自己从放松的娱乐状态切换回工作状态呢？
原则是一样的。在娱乐的时候，你会觉得回到书桌旁连续工作几个小时，那简直是人间地狱。你有很多理由让自己继续玩，觉得反正今天快过去了，反正时间还有的是。你甚至能听到自己发誓赌咒的声音：“今天不在状态，就玩吧，明天我一定好好工作。”
这时候，又能发挥你谈判的才能了。你可以跟自己商量（注意，要好商好量）。
“不想工作啊？”
“嗯。”
“不玩行不行？”
“憋不住啊。”
“这样，你先到书桌边工作半小时行不行？就半小时。半小时后，允许你玩。”
“那……行吧。”
如果觉得坐半小时太难，你也可以说服自己先工作十分钟。重要的是，要启动工作状态。让娱乐中的自己克服畏难情绪，一旦你进入工作状态，你就会发现，继续工作其实也没那么难了。
你一定会好奇，如果半小时后，另一个自己还是想玩该怎么办？那就做个诚实守信的自己，让自己玩会儿吧。至少你多赚了半小时不是吗？